Os questionamentos a seguir não pretendem avaliar a totalidade da sua felicidade e bem estar, mas pode ser usado como um exercício exploratório para ganhar percepção acerca do seu estado emocional. Leia as seguintes declarações e considere responder "concordo" ou "não concordo".

· Eu dou importância a ter respeito por mim mesmo.
· Eu tenho noção da importância do autocuidado e esforço-me para cuidar de mim.
· Eu tenho uma boa noção de como me sinto a maior parte do tempo.
· Eu não tenho qualquer trauma ou necessidades emocionais significativas não atendidas por parte dos meus pais ou cuidadores primários quando era uma criança.
· Eu experimentei o trauma e / ou necessidades emocionais não satisfeitas.
· Eu geralmente não perco controle das minhas emoções de uma forma que habitualmente me coloque problemas de alguma forma.
· Eu reajo a situações difíceis de uma forma esperada e, geralmente, recupero bem.
· Eu tenho um sentimento de compaixão por mim mesmo.
· Eu sou muito bom em perdoar a mim mesmo e aos outros.
· Eu sinto-me ligado e em sintonia com o meu corpo.
· Eu geralmente acredito que vou dar-me bem na minha vida, mesmo se eu me deparar com alguns retrocessos ao longo do caminho.
· Eu acredito que as pessoas em geral podem ser confiáveis e são bem intencionados.
· Eu geralmente não guardo ressentimentos contra as pessoas.
· Faço o melhor que posso para cuidar da minha saúde física.
· Estou ciente das minhas vulnerabilidades emocionais e faço um esforço para praticar a autocompaixão em torno das minhas feridas.
· Eu olho para o futuro com esperança e com um sentido de entusiasmo para o que está por vir.

Não há respostas certas ou erradas neste questionário, mas espero que possa orientá-lo no sentido de perceber quais as áreas sensíveis que necessitam da sua atenção e dedicação. Se o número de respostas "não concordo" for igual ou superior ao "concordo" essas são as áreas que mais necessitam de ser trabalhadas para que possa restabelecer o seu equilíbrio emocional.

Autor: Miguel Lucas

Fonte: Escola Psicologia