GRATIDÃO
Durante três semanas, todos os dias, escreva três coisas legais que aconteceram com você nas últimas 24 horas. Pode ser o pôr do sol de hoje, o reencontro com um amigo, o ônibus que chegou bem quando você pisou no ponto.
ELOGIE
Reserve outros dois minutos para agradecer ou elogiar alguém por alguma coisa - pode ser por email, mensagem de celular ou pessoalmente.
GENTILEZAS
Faça alguma coisa legal a alguém todos os dias. Vale tudo: comprar um café para um desconhecido ou um colega de trabalho, fazer alguém sorrir, segurar a porta do elevador etc.
MEDITAÇÃO
Pare para prestar atenção na sua respiração, por dois minutos, pelo menos uma vez ao dia. Meditar ajuda você a diferenciar os problemas reais dos imaginários e futuros - afinal, deixa você preso no presente.
EXERCÍCIOS FÍSICOS
Quinze minutos por dia de atividades físicas são suficientes para aumentar a sensação de bem-estar.
Parece besteira, mas esses pequenos exercícios alteram as conexões do cérebro. Com o tempo, ele vai achar natural dar mais enfoque aos acontecimentos positivos do que os negativos.
Fonte: Super Interessante
